Jestem %-) 1. Mdłości brak 2. Senność tak sobie, ale ogólnie dużo mniejsza, lepiej się czuję jeśli na siłę się zmuszę do jakiekolwiek aktywności niż jak leżę plackiem. 3. Codziennie jeździłam na rowerze 4. Zajęcia in doorcycling, interwały - wydolność bez zmian, jest dobrze 5. Zajęcia stretchingu - masakra, jestem jak kłoda drewna %-) 6. Zaczęłam [...]
[...] kto trenuje w domowych warunkach musi je lubic bo to podstawowe cwiczenie. Co prawda taki dobry nie jestem by robic ich 100 w jednej serii: zawsze mnie kusilo zeby wlasnie jakims prograem dojsc do setki ale ta chec przegrywala z treningiem calosciowym i zawse wybieralem droge treningu bardziej zlozonego i liczba pompek, jakie moge zrobic w [...]
Nikogo nie nawracałem i nie będę na nic nawracał. Odniosłem się do efektywności treningu, bo założyłem, jak widać błędnie, że wrzucamy na forum publicznym treningi, żeby je komentować. Poprawię się w stosunku do Ciebie i Rona Marcel, odnosisz się do mojej efektywności nie potrafiąc nic sensownego powiedzieć o swojej poza tym że jesteś pewny że [...]
[...] mówić w imieniu grupy, jeśli ktoś się nie zgadza, to proszę o priva %-)) i tak zawsze Twój poziom będzie pro, niezależnie od ciężaru i treningu. Do odpoczynku masz prawo jak każdy człowiek, a weź też pod uwagę, że nie odpoczywasz na kanapie tylko na sali treningowej, ćwicząc coś, w swoim mniemaniu, lżejszego niż przywykłaś. Tak samo jak z [...]
Eve, nie umierasz z głodu??! Hm.. Bziu, raczej o tym nie myślę. Jak jestem głodna to po prostu jem. Często wychodzę gdzieś na miasto zjeść, więc zwykle wtedy wpada więcej a potem w kolejnych dniach mam przesyt. Wczoraj dnt. W pracy od 7 do 21, więc nie było kiedy poćwiczyć. Tyle co trochę na rurce. Dieta: - sałatka grecka, bułka z dynią - jabłko, [...]
[...] poznaliście moją ciemną stronę mocy %-) We wtorek dnt, od rana byłam w pracy a później musiałam pojechać na przegląd auta, którego nie przeszłam i mój stan histeryczny miał jakąś kulminację %-) koniec końców udało się umówić auto na naprawy a ja mogłam pojechać na rurę. Ostatnio mam mało siły to też na rurze się zmęczyłam jak nie wiem, ale [...]
Tak przy okazji to chciałabym się jakoś uporządkować, bo męczy mnie już mój tryb życia. Jak jem to stoję przy lodówce albo jem prosto z garnka na zimno. Nijak się nie mogę zmobilizować do gotowania. Szczytem jest uprażenie słonecznika do sałatki. Ciągle tylko sałatki, feta, bułki, owoce... no szlag mnie trafia. Do tego nie piję prawie w ogóle [...]
[...] ciezko, praktycznie brak czucia rak. Za tydz atak na 20 powt w serii. No coz, cele postawilem sobie wysokie, zostal jeszcze jeden tydz treningow i najprawdopodobniej bedzie jakas regeneracja, ale w tej sprawie bede musial pomeczyc Jacka R. Ten plan bardzo mi sie podoba. Szkoda tylko, ze bark troche boli i cos czuje, ze albo wcale nie zrobie [...]
[...] zmeczone motyle juz byly. Musze za tydz zrobic wszystko na 55 kg. 4. Nienawidze tego cwiczenia, bardzo ciezko, postaram sie dolozyc w jednej serii ze 3 kg. 5. Bardzo ciezko, jak bylo ponad 100 kg to juz to nie byly porzadne wspiecia, ale warto sie zaaklimatyzowac z wiekszym ciezarem. Chyba zredukuje troche ciezar, sam nie wiem. 6. Bola nogi tam, [...]
[...] ad.3 malutkie obciążenie, wyczuwam technikę, obserwuję się w lustrze ad.4 ławka się trzęsła, nie czułam się stabilnie, więc zrobiłam wykroki ad.6 cienias ze mnie jakich mało... ad.7 robiłam ze sztangielkami małym obciążeniem tak, aby nie chybotać się cała Miska Układam zazwyczaj wcześniej żeby potem nie było jedzenia byle czego. [...]
Oczywiscie, jak najbardziej mozliwe jest otluszczenie sie na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie widze w tym nawet nic zaskakujacego i odkrywczego. Zwlaszcza latwo jest to zrozumiec ektomorfikom (latwo odlozyc i spalic spora ilosc tluszczu w przeciagu 1-2 dni). Jesli chudniecie i tycie okreslamy jako spadek / wzrost masy ciala (czy nawet samych [...]
ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg obciążeniem i mu to by nie zaszkodziło jak każdy, zaczynał z "ludzkiego" poziomu. Do swoich wyników dochodził pracą o odpowiednimi treningami. ruch jest tak jak byś robił pompki na stojąco o drzwi tylko trzymasz futrynę tak jak byś się podciągał, jest to [...]
[...] - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki trening, że prawie krzyczę na ciężary, że mi nie podskoczą. Zaczęłam od dwóch razy w tygodniu [...]
[...] w marcu też mi pyknie szczęśliwe 13 lat;-) A teraz do konkretów: sama wiesz, że zbijaniem i odwadnianiem się można sobie zrobić dużą krzywdę (też mam to za sobą, więc wiem, jak jest...), organizm potrzebuje trochę czasu, żeby dojść do siebie. Do kwietnia jest jeszcze dużo czasu, więc RACZEJ nie powinno być problemu ze spadkiem wagi do tego [...]
dzięki za szczerość, wiem jaki jest mój problem ale po to tu jestem, żeby nad sobą pracować, od października ruszam z treningiem, dietę trzymam, ba trzymam ją już przez długi czas z małymi odstępstwami, ale sama nie skutkuje jak widać. mam nadzieję, że się zmieni się i to dużo, mam nadzieję, że da się ze mnie coś zrobić.
[...] w środę wrzucę tu pełną ofertę. W tej chwili nie mam poprostu wszystkich perfum na stanie i wysłałem wam listę tych, które mam obecnie. Raymond - nie mam Twojego maila, ponieważ powiadomienia idą mi na mail służbowy, a do tego będę miał dostęp dopiero we wtorek. Więc jak chcesz, to wrzuć tu maila. I tak muszę w tym poście zrobić pożądek... pozdro
[...] i musiałem zrobić formatkę i wszystko poszło sie j.e.b.a.ć. Problem tkwi w tym, że nie mam adresu na który mam wysłać. Paczka ciągle stoi gotowa do wysyłki. Nie wiem na jakiego maila słałeś, ale puść jak możesz w takim razie na [email protected] swoje dane adresowe. Pierwszy raz mi sie przydarzyła taka sytuacja, co może potwierdzić wiele [...]
ggggtt pomyśl apteki też maja marze na "sterydy" bo to dla nich zwykły towar, na czarnym rynku większość jest wy***ek bo to się poprostu opłaca! jak ktoś ma oryginał to albo przemycony albo "załatwiony" z apteki/ hurtowni/ lub przez lewą receptę. Analogicznie do sytuacji z perfumami i wszystkim tym na czym można łatwo zarobić, [...]
na początek zyeba - w tym wieku i tak się zapuścić!!! dieta - to co wyczytałem u góry strony to myślałem, że jakiś żart ale jednak nie. 3 kawałki ciasta + bigosik - ogarnij się !!! a teraz do rzeczy: wszystko zależy od diety - 70% sukcesu. A widzę tam smażone rzeczy, które trzeba zamienić na pieczone lub gotowane. W dzień treningowy tylko przed [...]
Dobra zaszyłem się na tydzień żeby się pozbierać, ogólnie to od 4 dni nie dojadam, około 1800-2000 kcal ;f, spróbowałem dzisiaj 10tki zrobić tak jak wodyn opisał czyli z tym ciężarem CR i idzie pięknie, od poniedziałku FBW by wodyn 15-10-5, po treningu jak zawsze 30 minut aerobów w DNT 60 min aerobów. Siła do góry, sylwetka do przodu, obwody w [...]
DT Ronin78
